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2016-07-07
ママの健康学
森田真理
森田 真理

女性ホルモン研究家

表参道駅から徒歩5分「Mari鍼灸Salon」
ママ達がもっと余裕をもって、子育てできるように
「ママの健康」に関するコラムをご紹介させていただきます。

はじめまして
表参道駅から徒歩5分「Mari鍼灸Salon」
女性ホルモン研究家   森田真理です
本日は、ママ達がもっと余裕をもって、子育てできるように
「ママの健康」に関するコラムをご紹介させていただきます。

よく、お子さんのお世話で、体力的にも精神的にも疲れ果て
ご自身の「健康」に気を遣う時間も気力もない!という声をよく
耳にします。

まずはご自身が満たされた状態でなければ
他の誰かを幸せにしてあげる事は難しくなります。
特にママが家庭内で与える影響は大きいです。

♡ママが幸せなら、家族だって幸せ♡
 ママが幸せでなければ、家族も幸せではありません

もし、ママがお子さんの為に自分を犠牲にしていると
感じているなら、まずは「ママの健康」を見直してみませんか?

出産をし、母乳を与えてきたママの体は、相当な消耗をしてきました。
なんせ、妊娠中はホルモンが2倍近く分泌され、
出産後は、一気にホルモンが半分に減るため、
ちょうど「閉経した後のような感覚」に見舞われます。

妊娠や出産、母乳で失われた栄養分を合わせますと
ママ達の体は想像以上に「血液」を消耗しています。  

出産経験をされた方、生理がある女性の不調は
「血虚」(けっきょ)といい、血が不足しているために起きます。

☆まず「血虚」かどうかチェックしてみましょう。

□顔色がわるい、クスミ、シミ、そばかす、クマが気になる

□髪が抜けやすい、白髪、髪がパサパサ

□動悸、めまい、疲れやすい

□不眠傾向、朝起きれない、夢をよく見る

□肩凝り、足のだるさ、しびれ

※1つ以上、当てはまる場合は「血虚」の可能性があります

Q.なぜ「血虚」なってしまうのでしょうか?

生理がある女性は、生理によって、毎月一定量の
血液中の「鉄」が消耗されます。

鉄は、毎月の生理だけでなく、汗、便、尿からも排出されますので
貧血傾向のある方、体力に自信ない方がサウナやホットヨガで
過度の汗をかくと「血虚症状」がひどくなる事がありますので
ご注意くださいね。

健康診断で「貧血」と診断されないから、私は大丈夫!と
思われがちですが、実は「隠れ貧血」の方も多くいらっしゃいます。

通常の健康診断では、赤血球に含まれるヘモグロビンの値を基準に
しているため
赤血球のヘモグロビン値は、よほど悪化しない限り
減る事はないので、表目的には「貧血」という結果が出にくい
のです。

「隠れ貧血」かどうかは、
病院で貯蔵鉄である「フェリチン値」を測定するとすぐに分かりますよ。

フェリチン値は通常、80~100が理想といわれています。
50をきると「血虚」といい、妊娠を維持するのが難しくなります
30前後になると、日常生活や見た目にも不調が現れます
1桁になると、低体温、情緒不安定、太りやすくなります

健康診断で「貧血」と判定が下されるには
フェリチン値が1桁になってからなので、かなり危険な状態になっているのです。

数年前まで、私は「血虚」で悩んでいました。
フェリチン値は30前後しかなく
動悸、めまいは当たり前
疲れやすい、体力がない
目の下には、クマがクッキリ、顔色がわるく黄ばんでいる
生理前になるたびに繰り返す顎のニキビ
髪が薄く、シャンプーのたびにゴッソリ抜ける等

4か月間、動物性たんぱく質を1日4~6品食べるように心がけ
「鉄のサプリメント」を朝晩、とったところ
4か月でフェリチン値が30→85まで上がりました!

嘘のように
薄かった髪がフサフサ生え、顔色も改善!
老けて見えていた目のクマも薄くなり
20年以上患っていた顎ニキビが、すっかり完治!
体力にも自信がつき、朝も元気に起きることが出来る様になりました。

血虚症状を改善するには、毎日レバーを10人前
いわしを34匹食べないと、改善が難しいといわれています。

そこで、私の血虚が改善したサプリメントをご紹介いたしますね。
たった1日2粒とるだけで、1日に必要な鉄分を補充できます。

☆こんな方に「鉄のサプリメント」をオススメ!

□頭痛、めまい、動悸
□手足の冷え
□疲れが抜けない、朝起きるのがツライ、息切れ
□髪の毛がよく抜ける、若白髪
□ウツ、集中力の低下、物忘れ、イライラ
□不妊、生理痛
□大人ニキビ、湿疹、くすみ、クマ、たるみ
□太りやすい、冷え性、むくみ

上記の症状が1つでも当てはまる場合は、鉄欠乏の可能性が高く
「血虚」で体力的にも精神的にも疲れやすい状態です。

血液をしっかり補う「動物性タンパク質」を
1度の食事に1~2品、加え、鉄サプリメントで補充することで
血虚症状が改善され、内側から元気になり
朝もスッキリ目覚めることができ
子育てにも余裕がうまれ
家事や育児、お仕事もバリバリできるようになりますよ。

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